מאמרים מקצועיים

ייתכן שהגעתם למאמר הזה לאחר שחוויתם התקף חרדה, או משום שאתם מרגישים כעת שהחרדה מתחילה להתגבר. מטרת המאמר היא לסייע לכם להבין מהי חרדה, מהו התקף חרדה ומה מתרחש בגוף ובמחשבה במצבים אלה, ולהציע כלים מעשיים שיכולים לסייע בוויסות החרדה, בהתמודדות עם התקף חרדה ובהחזרת תחושת השליטה בהדרגה. מהו התקף חרדה? התקף חרדה הוא גל פתאומי של פחד, שמגיע בדרך כלל לשיאו בתוך מספר דקות. במהלך ההתקף הגוף מגיב כאילו נשקפת סכנה ממשית, גם כאשר בפועל אין איום אמיתי. אנשים שונים מתארים תחושות מעט שונות,

על הפציעה השקופה שגורמת לעבר להרגיש נוכח, ועל המנגנון הנפשי שמשאיר את המערכת במצב הישרדות. היכרות עם הסימפטומים היומיומיים של פוסט-טראומה והשפעתם המורכבת על המתמודד ועל התא המשפחתי. לפעמים, המשימה המורכבת ביותר היא פשוט לעבור יום רגיל. בעוד שהעולם מסביב ממשיך בשלו, עבור מי שחווה טראומה, השגרה דורשת גיוס מתמיד של כוחות פנימיים. זה יכול להיות רגע מקרי – צליל ברחוב, ריח מוכר או תמונה שעוברת – שגורם לעבר להרגיש קרוב ומוחשי מדי, גם כשהוא אמור להיות רחוק מאחור. זוהי התמודדות שקופה;

בחינת הרציונל המדעי והקליני לשילוב תנועה אירובית ככלי משלים בתוך הטיפול הנפשי. על הקשר שבין פעילות גופנית לגמישות המוח, עיבוד רגשי וקידום הרווחה הנפשית. התמונה המסורתית של טיפול פסיכולוגי מתמקדת לרוב במפגש הנערך בחדר סגור, סביב ישיבה על כורסאות. עם זאת, התפתחות התחום בשנים האחרונות מדגישה את הפוטנציאל הגלום בשילוב תנועה אירובית – כגון הליכה או ריצה – כחלק אינטגרלי מהתהליך הטיפולי. שילוב זה אינו רק תוספת פיזית לשיחה, אלא מבוסס על הבנה עמוקה של הקשר הבלתי ניתן להפרדה בין הגוף ל

למה הניסיון להדוף את החרדה לעיתים רק מגביר את נוכחותה, וכיצד גישת ה-ACT (Acceptance and Commitment Therapy - תרפיית קבלה ומחויבות), המשתמשת במיינדפולנס ככלי מרכזי, מציעה אלטרנטיבה של התבוננות במקום מאבק? החיים בישראל מציבים אותנו בפני אתגר נפשי מתמשך. מעבר למתחי היומיום המאפיינים את העידן המודרני, המציאות הביטחונית והמלחמה יכולות לגרום לחוויה של דריכות מתמדת. המוח שלנו, שמתוכנת להישרדות, נמצא בסריקה בלתי פוסקת אחר איומים – בין אם אלו כותרות בחדשות, צליל סירנה או חוסר הוודאות